Конечно, одна из основ как профилактики, так и лечения анемии — правильное питание, которое должно содержать в достаточном количестве вещества, необходимые для нормального кроветворения, т.е. продукты с богатым количеством белка и железа в составе, например, красное мясо, говяжья печень, рыба, моллюски, бобовые, сыр и яйца, шпинат, тыквенные семечки, киноа, тофу, брокколи, смородина. В этих продуктах железо изначально двухвалентное, поэтому легко всасывается. Но одной диеты может быть недостаточно даже для профилактики.

В вопросах профилактики дефицита железа у менструирующих женщин стоит основываться на рекомендациях ВОЗ от 2016 года:

«Интермиттирующий режим приема препаратов железа перорально предложен в качестве эффективной альтернативы ежедневному обогащению питания по железу в целях профилактики анемии у менструирующих женщин», а также «Интермиттирующий прием добавок, содержащих препараты железа и фолиевую кислоту, может быть показан планирующим свою беременность женщинам в целях повышения запасов железа в организме». Иными словами что всем менструирующим женщинам три месяца в год рекомендовано принимать 30-60 мг элементарного железа для профилактики развития анемии, в том числе без предварительной сдачи анализов. Всем планирующим беременность и беременным обязательно проверять уровень ферритина и гемоглобина в крови и принимать препараты, содержащие железо и фолиевую кислоту, ведь репродуктивное здоровье и запасы железа - звенья одной цепи.

Таким образом, сбалансированное питание, здоровый образ жизни, прогулки на свежем воздухе и регулярное наблюдение у врача-гинеколога, врача-терапевта, врача-гастроэнтеролога, своевременное лечение экстрагенитальных и женских заболеваний, а также регулярный интермиттирующий прием препаратов железа - залог вашего женского здоровья! А в случае наличия репродуктивных планов - залог здоровья и гармоничного развития вашего малыша!